jueves, 24 de noviembre de 2011

1, 2 ,3...A PONERSE EN FORMA


 TIPS BÁSICOS PARA SENTIRTE PERFECTA.


Lic. María Cecilia Naritelli/Nutricionista/M.N. N° 3.230









Basta de excusas, cuidarse es una decisión que traerá números y rápidos beneficios. Aquí unos prácticos tips para sentirse y verse mejor.


Nos juntamos a tomar un café con amigas, y es común escuchar las tan famosas frases: "el lunes empiezo”, “cuando se acerque el verano me encadeno al gimnasio”, “a partir de mañana no como más harinas”, “cuando tenga tiempo me voy a reorganizar con las comidas” o el típico “no sé qué pasa, no como nada y la balanza no se mueve” y tantas otros comentarios con los que todas, en algún momento nos hemos sentido identificadas.
Excusas, siempre las mismas, y nosotras, con más años, más kilos, más arrugas, más cansancio, pero ¿realmente hacemos algo para que esto no suceda?
Cada vez vamos añadiendo más argumentos para justificar por qué no hacemos un pequeño esfuerzo y de una buena vez comenzamos a cuidarnos.
Al fin y al cabo, lo importante es darse cuenta de la necesidad de comenzar a cuidarnos y plantearnos un cambio. ro.
¡Adelante entonces! Se van a sorprender de lo rápido que el cuerpo agradecerá el cambio de hábitos.

Tips para sentirnos mejor:

-Dedicarle al descanso diario un mínimo de ocho horas para reponernos realmente.
-Incluir en nuestra agenda tiempos de ocio, con alguna actividad que realmente nos llene de placer.
-Contactarnos espiritualmente con el aire libre, con actividades que nos gratifiquen o simplemente leer un buen libro bajo un árbol.
-Mantener contacto con nuestra gente y retomar aquellas amistades o relaciones de las que, por cuestiones de la vida, nos distanciamos.
-Reorganizar los horarios de las comidas principales, estableciendo desayuno, almuerzo, merienda y cena.
-Hacer de una de las comidas principales un punto de encuentro de los integrantes de la familia.
-Dedicarle como mínimo 40 minutos a sentarse a comer. Hacerlo tranquilo, pausado, sintiendo lo que se mastica.
-Antes de ir de compras al mercado, realizar una lista teniendo en cuenta grupos de alimentos: lácteos, carnes, huevos, cereales, vegetales, frutas.
-Probar nuevos sabores, texturas con alimentos que habitualmente no incorporamos en la dieta
-Asesorarnos con un profesional para saber cómo adaptar las comidas a las necesidades de todos los integrantes de la casa.
-Establecer al menos una vez por día una comida a base de carne roja o blanca, utilizar para las guarniciones vegetales de distintos colores, crudos o cocidos.
-Recordar que las pastas y cereales, consumidos con moderación, no son nocivos, y evitar las salsas cremosas y el queso rallado, ya que contienen mucha grasa, sodio y calorías.
-Para evitar problemas de constipación, los cereales integrales, vegetales crudos, aceites vegetales y el agua deben estar siempre presentes.
-El líquido es fundamentar para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo, no se debe esperar a tener sed, ya que en este momento ya el cuerpo nos está pidiendo a gritos que lo hidratemos. Beber ocho vasos diarios de agua.
-Incluir en las recetas, germen de trigo, semillas de lino y levadura de cerveza, nos ayudará a incorporar un plus de vitaminas.
-Consumir cítricos a través de ensaladas, frutas y jugos naturales, aumentará nuestro aporte de vitamina C, lo que ayudará a una correcta síntesis de colágeno y aumentará nuestras defensas.
-Dejar sólo para ocasiones especiales los panificados dulces o salados, así como los snacks, fiambres y embutidos.
-Realizar actividad física moderada diariamente, para sentirnos y vernos mejor.
-Una vez a la semana elaborar postres lácteos dietéticos, ensaladas de frutas, gelatinas y tener listas algunas colaciones, como por ejemplo, cuadraditos de queso, bastones de verdura con ricota, pickles. De esta manera tendremos en el refrigerador un “botiquín anti ansiedad” listo para ser usada cuando lo necesitemos.

¿LOS MAQUILLAJES TIENEN VENCIMIENTO?

MAQUILLAJE




La respuesta es sí, te damos algunos tips para tener en cuenta
Las bases, por ejemplo, tienen una vida útil de un año.
El rimel dura aproximadamente seis meses, es posible reconocer que está vencido por un deterioro de la consistencia y el color.
Los labiales, los rubores y sombras duran dos años después de su primera aplicación.

Un consejo: no guardar los maquillajes en el baño, ya que la humedad y los cambios de temperatura aceleran el deterioro de los productos.

Otro dato para tener en cuenta: 
La fecha de vencimiento es un dato que debe figurar en la etiqueta, así como la función del producto y los datos del fabricante. Es muy importante cuidar la calidad de los maquillajes y cosméticos que se utilizan, los productos más económicos están realizados con materias grasas, colorantes y otros elementos de baja calidad que pueden provocar daños en la piel como enrojecimiento, prurito, resequedad y hasta manchas, cuando se combinan con la exposición solar. Los dermatólogos recomiendan utilizar siempre productos hipoalergénicos.
 

TÉCNICAS DE DEPILACIÓN ...NI UN PELO DE MÁS






Elige el método de depilación que te sea más adecuado.

Cremas depilatorias
¿Cómo se aplican?
Con una espatulita de madera, sobre pequeños sectores. Luego de unos minutos comienzan a actuar disolviendo el vello. Se retira el excedente de crema y por último se enjuaga bien la zona. El pelo se corta al ras de la superficie de la piel. ¿Son efectivas? Utilizadas en la comodidad del hogar estas cremas son de fácil y rápida aplicación. Sin embargo, no son para todas las pieles ya que pueden causar irritación en pieles sensibles u originar la aparición de alergias.







¿Cómo saber si nos causará una reacción de este tipo?
Lo conveniente es probar la crema en un pequeño sector no visible del cuerpo. Puede causar un poco de ardor cuando comienza a actuar. Una vez removida y luego de enjuagar bien la zona es común que se note un leve enrojecimiento que debe desaparecer.

¿Cuánto dura su acción?
El efecto dura de dos a tres días dependiendo del tipo de vello.

Cera caliente, la más usada

¿Cuáles son las ventajas de la depilación con cera?
La depilación con cera es rápida y efectiva. Se eliminan los pelos de raíz y es ideal para piernas, ingles y axilas. El vello tarda en crecer hasta 6 semanas. En las sucesivas depilaciones el vello va creciendo mas débil y menos denso.

¿Cómo lograr una buena depilación?
Antes de aplicarla hay que tener la piel muy limpia y seca. Para que la piel esté mejor preparada para recibir la cera, es aconsejable que con la ayuda de un pañuelo de papel, extiendas un poco de talco sobre toda la superficie. Para quitar el mayor número de pelos y de raíz es imprescindible aplicar la cera en el sentido del pelo y tirar en la dirección contraria al nacimiento del mismo. Lo más apropiado es aplicar primero una crema antiséptica para evitar infecciones y luego una humectante.

¿Y las desventajas?
Las primeras veces duele un poco, pero con el tiempo el dolor casi no se siente. Para depilarse hay que esperar hasta que el pelo esté un poquito largo (mínimo unos 4 mm) para poder extraerlo, dependiendo del tipo de cera. Generalmente provoca pequeñas irritaciones en la piel las primeras veces, lo que hay que tener en cuenta si se hace esta depilación en las cejas o bozo y se tiene que ir a alguna fiesta. Es perjudicial en caso de várices y problemas circulatorios y hay quienes no soportan la sensación de calor.


Depiladoras eléctricas, en todo lugar
¿Cómo funcionan?
Las depiladoras eléctricas son aparatos parecidos a las máquinas eléctricas de afeitar masculinas, con la diferencia de que arrancan el pelo de raíz. Los últimos modelos tienen varias velocidades y están pensados para ser lo menos dolorosos posible. Algunas tienen dispositivos especiales para rasurar, ya que no son recomendables para las zonas sensibles.

¿Cuáles son sus ventajas?
Es un método ideal para las piernas. Se pueden llevar en la cartera y utilizar en cualquier momento, por lo que son muy prácticas en vacaciones para mantener la depilación. Si te llevás bien con este método, el costo será sólo adquirir la máquinita. Al no dilatar el poro es un método muy higiénico y puede aplicarse aún con el vello muy corto. Su efecto dura de dos a tres semanas.

¿Y sus inconvenientes?
Es un proceso lento y duele bastante sino estás acostumbrada. Extraer el vello “en frío” puede resultar algo agresivo para la piel, y puede propiciar que se te encarnen los pelos. Para evitar esto, antes de pasarte la máquina es conveniente dar sobre la piel un masaje con un guante de crin para sacar los posibles pelos encarnados.

Maquinitas de afeitar, sólo para emergencias
¿Después de usar la maquinita de afeitar, los vellos crecen más gruesos y oscuros? 
Lo que en realidad sucede es que el vello corporal tiene ciclos de crecimiento y no todos los vellos crecen al mismo tiempo. Cuando algunos están recién saliendo, otros ya están largos. Al afeitarnos hacemos que todos los vellos crezcan al mismo tiempo y eso hace que se vean más gruesos y oscuros. Lo cierto es que al no debilitar el bulbo piloso, con este sistema el vello crecerá eternamente fuerte.

¿Qué son los puntitos rojos que salen tiempo después de afeitarme?
Generalmente son vellos encarnados. Si sos propensa a ellos podés usar una crema con AHA o ácido glicolico para exfoliar. Otra opción es pasarte una esponja vegetal que al ser abrasiva exfoliará la superficie de la piel evitando que se encarnen los vellos.

¿Cuáles son los pro y los contra?
Afeitarse es muy simple y práctico, pero es un método transitorio y requiere que lo repitamos casi diariamente para mantener la apariencia adecuada. El uso continuado hace que se hagan cada vez más notorios los puntos de crecimiento de cada vello.

Pinza manual, limitada
Su uso está limitado a eliminar pelos aislados generalmente de bozo y cejas. Lo más conveniente es retirar con la pinza el pelo entero del folículo, pero muchas veces sucede que el pelo se corta en diferentes niveles. La pinza debe ser de buena calidad; hay que tener en cuenta que un mal empleo de la pinza puede acarrear traumatismos en la piel.

Decoloración, para las que no quieren depilarse
Si por diversas razones se quiere evitar la depilación, puede optarse por la decoloración del vello para disimularlo.

¿Qué zonas se pueden decolorar si no quiero depilarme?
Las zonas que se aconseja decolorar en lugar de depilar, debido a su sensibilidad, son el rostro, los antebrazos y las piernas.

¿Da resultado en cualquier tipo de vello?
Este proceso es más efectivo si el vello es delgado y no abundante.

¿Qué precauciones deben tenerse?No se debe decolorar ninguna zona que esté irritada o con lesiones y hay que evitar el contacto con los ojos. Si ésto último ocurre, se debe enjuagar con abundante agua, sin restregar y si es necesario, recurrir a un especialista.

¿Qué se necesita para decolorar?
Se necesita el producto decolorante (agua oxigenada y polvo decolorante o aceites especiales para decoloración), que se consigue en farmacias o perfumerías, una espátula de plástico o madera y un pequeño recipiente. Sobre la piel limpia se extiende el producto con la espátula en forma abundante y se deja actuar. Luego de revisar la intensidad de la decoloración al trasluz, se retira con ayuda de la espátula y luego con agua. Por último, hay que hidratar la piel.

BANDEJA CON TUBOS DE CARTÓN

CARTÓN







Autor:
Silvia Argañaraz

Técnicas:
Cartón


Materiales
Tubos de cartón de 4 cm de ø: 2 de 45 cm de largo y 2 de 28 cm de largo
Esterilla
Fibrofácil de 3 mm
Cartón
Hilo sisal
Clavos
Cola vinílica
Cinta de enmascarar


PROCEDIMIENTO

Para forrar los tubos de cartón, cortar 2 rectángulos de esterilla de 45 cm por 16 cm y 2 rectángulos de 28 cm por 16 cm. Pasar con una pinceleta cola vinílica por los tubos y adherir la esterilla. En el cruce de la tela volver a colocar cola vinílica y pegar. Dejar secar.
Ubicar los tubos formando un rectángulo. Colocar los tubos largos enfrentados y paralelos, entre ellos acomodar los tubos más cortos. Cortar 4 tiras de cinta de enmascarar y pegarlas con cola vinílica en las esquinas del rectángulo, sujetando los tubos. Dejar secar bien el pegamento.
Realizar un entrelazado con hilo sisal, en cada esquina del rectángulo. Comenzar haciendo un nudo en el extremo del hilo sisal, pasar un clavo corto por el nudo, clavar en el tubo (más largo) y comenzar el entrelazado como indican los diagramas. Al terminar las 20 vueltas sujetar el extremo del hilo sisal con un clavo por detrás.
Colocar un rectángulo de fibrofácil por el revés del marco y sujetarlo con clavos.
Sobre este rectángulo, por el derecho pegar papel color natural, microcorrugado.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Blusas frescas 2011

Si eres de las chicas a las que les gusta ejercitarse no solamente en mente sino también en cuerpo deberás usar ropa cómoda con la que puedas realizar todo tipo de ejercicios como unas bonitas blusas frescas 2011.

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Las blusas frescas son la mejor opción para realizar ejercicio sintiéndote cómoda, fresca, así que ya sabes no hay ser mas sano que el que decide cuidar su cuerpo y mente, aquí te dejo algunas imágenes para que las cheques y te des una pequeña idea.
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Blusas de moda

con estampados de flores



En el trabajo, en la cocina, en la escuela, en la oficina, o en cualquier lugar todas las chicas buscaremos vernos hermosas y a la moda y nunca perder el glamour por nada de nada.
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Por eso es que las blusas con estampados de flores son nuestra mejor opción para asistir a alguna cena, reunión ejecutiva o de trabajo o bien unafiesta formal e informal, estoy segura que robaremos miles de miradas y seremos la envidia de muchas chicas, aparte de que las blusas floreadas dan un toque femenino a todas las chicas.
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Vestidos Para Rellenitas o de Contextura grande




Eres un poco rellenita o de contextura grande y no tienes idea de que ponerte para esos eventos especiales te tengo una opción utiliza los vestidos que son diseñados exclusivamente para ti y a tu medida hay una infinidad de tiendas para que pases todo un día de shopping eligiendo vestidos.

Los vestidos  son una buena opción por sus colores y diseños que son nuevos, ya que cada temporada cambian los modelos y colores.
Aquí te dejo algunas ideas de vestidos.







La guía definitiva para bodas

    Tu mejor amiga se casa, necesitas un vestido para la playa, quieres un peinado elegante... Te preparamos para asistir a cualquier tipo de boda

    Boda en otoño/invierno (septiembre a enero)
    Peinado: ¡Esta es la época para presumir tu melena! Además de verse increíble, el cabello protegerá tu cuello y hombros del frío. Perfecciona tus rizos pasándolos unos segundos por la tenaza, o plancha tu cabello lacio para que quede sin rastro de frizz.
    Vestido: Los colores "invernales" son el verde bandera u olivo, azul marino o metálico, plata, oro, cobre, rojo, morado y camel (amarillo mostaza, viene durísimo en 2011). La invitación te indicará el largo de tu vestido: coctel, formal o etiqueta rigurosa. Si no cuentas con esta información, la hora de la boda es la mejor referencia (10 am a 7 pm: corto; 8 pm en adelante: largo). El estilo de tu vestido está limitado por el clima, prefiere halterso cuellos circulares.
    Zapatos: Si tu vestido es corto, opta por unos botines elegantes (protegerán tus pies del frío). Para un vestido largo, los zapatos deben ser abiertos. Los colores básicos son plata, oro, cobre y negro, pero cuida las combinaciones que hagas con zapatos negros... rojo, blanco, azul y morado combinan mejor con plata.
    Accesorios: El cuello de un vestido de invierno no permite más que una delgada gargantilla con un dije discreto. Un peinado suelto requiere de aretes pequeños como un par de perlas o brillantes.
    Actitud: No te preocupes demasiado por el clima, las bodas en invierno generalmente son en salones cerrados o en áreas abiertas con calefacción. Si sospechas que pasarás frío, lleva unos calentadores -ajustados para que no se noten- debajo de tu vestido.
    Acompañante: Siempre es importante que tu acompañante disfrute bailar, pero para una boda en invierno es un must... ¡nada mejor para entrar en calor que bailar una buena salsa!
    Boda en primavera (febrero a abril)
    Peinado: Con el calorcito primaveral llegan los peinados mixtos: puedes dejar una parte de tu cabello suelta para crear la impresión de peinado-despeinado, los rizos son tu mejor opción. Si tienes el cabello lacio puedes optar por una cola de caballo con crepé o una cola de lado, pero asegúrate siempre de cubrir el elástico rodeándolo con cabello.
    Vestido: El rosa, lila (favorito para 2012), amarillo, verde claro, azul agua y los tonos pastel están hechos para la primavera. La estación te permite vestidos con cortes, capas u holanes para enseñar pierna. Los vestidos de un solo tirante son perfectos para esta temporada. Si la boda es en un lugar caluroso (Cuernavaca es la favorita de la época), puedes recurrir al strapless.
    Zapatos: Aunque el calzado es abierto rigurosamente para esta época, puedes jugar con los colores. Atrévete a usar zapatos rosa pálido, color salmón, verdes o nude (color carne).
    Accesorios: Utiliza un lindo collar con extensiones hacia abajo, aprovecha para lucir aretes con incrustaciones de esmeralda, zafiro amarillo o rosa. El oro es la mejor opción para los colores primaverales.
    Actitud: Las bodas en primavera suelen ser muy románticas, todo en el ambiente derrama miel. Si eres anti-cursi, aguántate la carcajada cuando el novio compare a su amada con "la más hermosa de las flores primaverales". Atrapa el ramo no sólo por la superstición, sino porque los de esta época son sin duda los más coloridos.
    Acompañante: Coordinar tu outfit con el de tu pareja será extra difícil para una boda primaveral: los hombres no se sienten muy cómodos utilizando tonos pastel. Solución: pídele que solo la corbata sea del color de tu vestido.
    Boda en verano (mayo a agosto)
    Peinado: Recoger tu cabello será una necesidad más que una opción en esta época, pero no te limites al clásico "chongo de boda": si tu cabello es rizado y no muy largo, una cola de lado es perfecta se ve muy elegante. Si tu cabello es lacio, aprovecha para trenzar unos mechones que envuelvan un chongo bajo. Una linda flor (que no sea demasiado grande) puede mejorar cualquier peinado.
    Vestido: El naranja, rojo, amarillo intenso, azul turquesa y rey, rosa mexicano, fiucsa y los estampados en tonos vibrantes combinan con el calor del verano. Prefiere telas ligeras y suaves (como el satín o la seda), y prepara tu espalda con un buen exfoliante para un pronunciado escote o un corte strapless. No olvides respetar el código de vestimenta establecido.
    Zapatos: Aprovecha más que nunca los colores hot como el rosa mexicano, naranja y amarillo para combinar con tu vestido, o mantente en "terreno seguro" con zapatos plateados o dorados.
    Accesorios: Los maxicollares están hechos para eventos veraniegos. Combínalos con un anillo igual de grande, pero asegúrate de balancear tus aretes y pulseras... ¡no todo puede ser maxi! Si tu vestido ya tiene pedrería, olvídate de agregar más.
    Actitud: El calor probablemente afectará algún elemento de tu look. Evita retocar tu maquillaje en la mesa, asegúrate de usar un buen desodorante -puedes llevar una mini muestra en tu bolso- y lleva un lindo abanico.No te quejes del calor, prepárate.
    Acompañante: Orienta a tu hombre: aléjalo de los trajes oscuros, supervisa sus calcetines (blancos ¡no!) y disfruta de su sexy rostro con unos lentes oscuros estilo "piloto".
    ¿Tienes tips de experta en bodas? ¿Te quedó alguna duda? ¡Comparte con nosotras!